孕妈应该都有一个同样的困扰，就是怀孕到了6个月的时候肚子已经很大了，站着累坐着也累，躺着还需要找一个适合自己的姿势，尤其是晚上睡觉的时候，所以

双胞胎孕妇的正确睡姿

怀上双胞胎是一件非常幸福的事情。这样一下子就可以拥有两个宝宝。所以双胞胎孕妇应该受到更多的关注和关怀。在平时的营养中一定要饮食均衡，还要多补充叶酸，同时也要注意劳逸结合，不能干重活及重物，并且要定期的体检，当然双胞胎孕妇的正确睡姿也是孕妇非常关注的事情，那么双胞胎孕妇正确睡姿是怎样的呢，接下来我们就了解一下。

因为准妈妈怀的是双胞胎，所以比一般的妈妈肚子都会稍微大一些，而且胎儿对妈妈的各个器官的压迫感，也会比其他的妈妈感觉更要强烈，所以更要选择合适的睡姿，当然平躺的仰卧和右侧卧都是对双胞胎妈妈不好的，这样的睡姿都有可能导致胎儿供血不足，甚至会危及到孕妇生命危险。这两种睡姿还有可能引起孕妇的腿部浮肿。

双胞胎妈妈最好采用左侧卧睡觉方式，因为这样的方式可以预防以上这些危险的发生，而且左侧卧睡，能够有利于宝宝呼吸顺畅，摄取更多的营养，如果平时怕自己在睡着的时候，不能很好的采取这种左侧卧，可以在腰部的地方垫个抱枕，这样就可以保证自己可以向左侧卧睡。

孕晚期睡觉正确姿势

孕晚期最好是采用左侧卧睡觉的姿势，可以避免供血不足等情况，但有些孕妈左卧侧的时候会不舒服，这个时候就可以左右侧卧交替，也是可以的，不会影响胎儿的健康。另外，若孕妇一直采用一种姿势，最好去医院检查胎儿的情况，以免不利于子宫正位，还能提前避免。

综上所述，在怀孕期间最好采用左侧卧的姿势睡觉，以免出现胎儿缺氧或者供血不足，但有些孕妇左侧卧会出现不适，就需要进行左右侧卧交替，以避免胎儿出现异常。

有助于孕妇快速入睡的10个方法

一个好的睡眠可以让孕妈妈的精神充沛，从而可以很好的帮助小宝宝发育，但是如果说怀孕期间经常性失眠的话，可能就会影响到小宝宝的发育发育，所以孕妈妈们一定要警惕。如果说自身在孕期容易失眠的话，可以尝试下面这几种方法。

适当运动：可以在白天或者是晚餐后适当的运动，可以饭后散步，也可以做一些瑜伽，这样不仅可以提高身体素质，还可以增加能量的消耗，会提高睡眠质量；自然入睡：千万不要选择安眠药入睡，安眠药对身体伤害是很高的，还会影响到胎儿健康的，建议可以在睡觉前听一些轻柔的故事，或者是音乐；选择一个舒服的睡姿：一般在孕早期在睡姿方面是没有什么要求的，自己舒服即可。到了孕晚期一般选择左侧卧睡，这样可以避免压倒胎儿，但是移植保持一个姿势比较难受，这个时候就可以选择一些靠垫，垫着谁比较舒服；睡前少喝水：本身怀孕后孕妈妈的小便次数就会增加，而如果晚上睡前喝太多水的话，就会被尿意惊醒，从而影响睡眠质量；放松心态：在怀孕期间千万不要焦虑，焦虑的情绪不仅会影响睡眠质量，还会影响自身和胎儿的健康；白天不要睡太多：因为怀孕后体内的分泌，从而可能会很容易犯困的情况，尤其是在白天，所以很多时候为了避免影响到晚上的睡眠，建议白天不要长时间的睡觉，可以转移注意力；睡前可以吃东西：肚子太饿会影响入睡。可以在睡前吃点小点心，比如热牛奶、香蕉、核桃、杏仁、全麦饼干等等都很好；保持一个舒服的睡眠环境：可以选择一个比较黑一点、安静的房间，然后注意空气的流通，这样可以很好的帮助入睡；保持作息规律：趁此机会，建议你好好养成一个规律的作息习惯，尽可能睡好点。最重要的就是尽量每天固定时间起床，差不多时间上床；防治腿抽筋：怀孕后经常性会出现腿抽筋的情况，所以很多时候在睡前做一些腿部拉伸动作，这样可以减少腿抽筋发生风险，避免腿抽筋把你痛醒。在怀孕后出现失眠是很常见的，主要是因为怀孕后体内的孕激素的变化所导致的，会导致出现早孕反应和一些怀孕常见症状所引起的。在出现失眠后一定要及时的调理，因为长时间的时间可能会加大患疾病的风险、增加剖腹产的可能性、增加出现先兆子痫的风险等，孕妈妈们千万要引起重视。