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月经期间吃什么菜女性的体质与男性比拟，是要略微健壮一些的，是以须要留神日常平凡的调养。特殊是正在女性月经时代，身体的抵抗力会降低良多，而每个月散失的经血也会减弱体质，以是女性要多留神经期的养分。那么，月经时代吃甚么菜？

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正在月经期多吃油腻跟蛋白质及纤维素丰硕的食品。女性正在经期并不需要特殊进食某些食品，只有留神养分较平衡，制止辛辣少安慰便可。为增补经血带走的矿物质跟养分，可以多吃些蛋白质多的食物，好比瘦肉跟鸡肉和豆腐等，借可多吃些菜花、胡萝卜跟菠菜及南瓜等下纤维食品，增进体内激素的排出，可稳定情绪。

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因为体内经血的散失，女性正在经期简单觉得饥饿，此时可多吃些年夜豆类的食物，既可资助调节体内激素，借可增长饱腹感。有宫寒或痛经的女性借可食用一些红糖煮鸡蛋或是红糖姜茶，也可吃些蜜枣跟苋菜及葡萄干等增补血气。

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女性正在经期不宜吃辛辣跟凉性的食品，好比梨子跟西瓜等生果，也应少喝浓咖啡跟茶等安慰神经的饮品。不要吃太多甜食，以避免血糖变更影响情绪稳定。

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