【导读】"跟其他同年龄的孩子相比，我的孩子矮了半个头"，相信这是不少家长的困惑，为什么自己的孩子会矮别人半个头甚至是更多呢？个子的高矮有一部分因素是源自于遗传，但是后台的条件也很重要。说到决定孩子的身高的后台因素里面，首先要注意的就是孩子的饮食情况，因为饮食因素是造就孩子高矮的重要因素，换句话说就是孩子长得高，跟吃得好不好、科不科学有很大的联系。那么孩子吃什么可以长高呢？今天妈网百科就来给大家介绍一下儿童长高食谱。

含钾高的食谱推荐

含钾高的食谱推荐

虽说食补是个好办法，可是色香味俱全从来都是一门学问。下面就为大家推荐几款含钾高的食谱。

香菇油菜烧豆腐

材料：北豆腐，香菇，油菜，葱，水淀粉

做法

1、北豆腐切块，放入盐水中浸泡15分钟。

2、香菇洗净表面划十字刀便于入味，滚水焯半分钟、油菜洗净。

3、奶锅内放大量油，烧制七成热下豆腐炸，表面金黄表皮变硬时捞出备用。

4、另起锅放少量油，加葱花爆香，加香菇、豆腐、油菜翻炒，加生抽、蚝油、盐、鸡粉调味。

粉丝拌海带丝

材料

主料：海带，粉丝

调料：白皮大蒜，醋，酱油，盐

做法

1、大蒜去皮捣成蒜泥备用；海带洗净切成细丝，入沸水锅中烫过，捞出；粉丝煮熟放凉。

2、海带丝、粉丝装入盘中加调料、及蒜泥拌匀即可。

海带排骨汤

材料：排骨，海带，姜，调料盐

做法

1、海带放入水中浸泡15分钟，捞出。

2、放入滚水中汆烫，捞出，沥干水分；姜洗净，去皮，切丝。

3、排骨洗净，切小块，放入滚水汆烫，去除血水，捞出，沥干。

4、锅中倒入6杯水，放入排骨用小火煮20分钟，加入海带及姜煮软，再加调味料调匀即可。

早产儿辅食食谱

早产儿的身体各方面机能无法跟上足月儿，早产儿一般建议按照矫正胎龄添加辅食，添加的原则是先从流质食物开始，然后逐渐进入糊状饮食，辅食品种先单一后混合，添加过程要循序渐进，先喂几口新的食物，一天后没有异常再逐渐加量。对于鸡蛋、鱼虾等容易过敏的食物，在添加的时候要特别注意，慎防引起宝宝过敏。

早产宝宝可以喂辅食

早产儿和足月出生的宝宝不同，他们身体各方面的机能发育都比较滞后，特别是消化系统的功能还没有完善，所以喂养方面要特别细心，添加辅食方法如下：

1、给早产宝宝添加辅食要先从液体开始，比如米汤、面汤、蔬果汁、蔬果汤等，每次添加辅食的品种要单一，而且要循序渐进，先喂几口新的食物，观察两天没有异常再逐渐加大量。等到宝宝肠胃适应了，可以添加糊状的淀粉类辅食，比如强化铁的米粉，从少量逐步增加，一次不要吃太多；

2、早产宝宝和足月宝宝不同，添加辅食要根据自家宝宝的身体发育情况来合理安排，根据宝宝的吞咽和消化功能选择食物品种，添加的过程中要观察宝宝的消化和大便的情况，出现不适应该立即停止；

3、早产宝宝的吞咽能力比较差，所以辅食要尽量制作得软烂一些，而且不要过于粘稠，早期最好使用专门的辅食制作机器；

4、添加辅食的时候要注意铁的补充，早产宝宝很容易出现贫血的情况，这样就会影响神经系统的发育，所以家长在添加辅食的时候要注意铁元素的补充，肝泥、肉泥、蛋黄、鸡蛋糕、鱼肉泥、蔬菜泥等这些含铁元素丰富的食物可以适当增加；

5、制作辅食的时候尽量不要加入各种调味料，一岁以前的宝宝味觉发育还没有完善，对盐是没有什么感觉的，因此家长在制作辅食的时候尽量不要加盐。

Tips：

在早产宝宝发育正常的情况下，一般到了四个月左右就可以喂辅食，家长在添加辅食的时候要注意营养均衡，而且要根据宝宝的消化吸收的情况来喂养，辅食品种要从少到多依次添加，不可以操之过急，这样可以避免加重宝宝的肠胃负担，导致出现消化问题。

儿童早餐吃什么能长高

不少的家长都想自己的孩子拥有一个令人羡慕的身高，特别是对于本身就不高的家长来说，更是害怕自己的孩子遗传到自己矮小的身高，拼命在饮食里面给孩子补充钙质。孩子的身高有遗传的因素，但是后天的营养因素也很重要。今天妈网百科就来给大家说说儿童早餐吃什么能长高。

【奶制品，钙质丰富易吸收】

我们的第一选择非奶制品莫属，它是一种营养非常全面的食品，在每100克牛奶中就含有热能70.5千卡、蛋白质3.4克、脂肪3.7克，同时还含有大量丰富的维生素B2、维生素A等营养物质。而且牛奶中所含有的蛋白质更是我们人体生长发育的基础，我们人体对这种蛋白质的消化率在98%以上，不仅如此，在牛奶中还含有丰富的钙质，也非常利于人体的吸收，是人体钙质最好的来源。

【豆制品，有营养又好喝】

在孩子的早餐中，家长也不放适当的加入一些豆制品，因为它同样具有让孩子长高的作用。在大豆制品中含有大量的蛋白质，它是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。我们人体需要八种必需的氨基酸，但这些氨基酸并不能靠人体自身合成，因此必须要通过食物来进行社区。而大豆以及大豆制品中除了甲硫氨酸比较少之外，其他七种氨基酸的含量都非常的丰富，其中以赖氨酸含量较高。

【五谷杂粮，营养高又开胃】

孩子的早餐虽然需要大量的营养物质，但总体上还是应该以清淡为主，同时还要保证富含有蛋白质、维生素和微量元素等营养物质。在烹饪食物的时候最好是采用汤、粥、羹等形式，这样不仅仅健康同时还有利于孩子的消化以及吸收。应该给孩子多吃一些五谷杂粮类食物，比如小米有健脾和胃作用，适合脾胃虚热的孩子，而小米粥上的一层黏稠的米油，它的营养极为丰富对肠胃消化功能有问题的孩子有着很好的恢复作用。而玉米则具有健脾利湿，开胃益智的作用。

【钙与蛋白质，这是少不了的】

在早餐吃什么容易长高的问题上，充足的钙以及蛋白质是非常有必要的，特别是经过了一个冬季，这个时候孩子最容易缺钙。再加上春季孩子的生长速度会加快，这个时候如果不能及时的补充钙质以及蛋白质，就会导致孩子的生长发育出现停滞的情况，给孩子造成严重的营养。因此在日常的三餐中，应该尽量的多给孩子准备一些含钙的食物，比如牛奶、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。

儿童身高长得慢怎么办

儿童身高长得慢很有可能是受到遗传因素、疾病、生活环境、营养状况、睡眠质量等因素的影响。当家长发现儿童身高长得慢后，该怎么办呢？

首先儿童身高长得慢和儿童身高偏矮是两种不同的情况。儿童身高长得慢有可能是孩子的生长发育期比一般人往后稍稍推迟了一些，这种情况家长无需担心。

如果非要做些什么的话？建议多补钙、睡好觉、养成良好的生活作息有百利而无一害。同时要加强体育锻炼，多做一些跳跃运动，有助于上下拉伸骨骼，促进长高。